턱관절장애/비염/허리디스크/(예방법 및 운동)

 

                                                            대한민국 국민 대표 질병과 예방법 [교합장치, 가습기, 운동]

 

대한민국 4명 중 3명! 대한민국 국민 75%가 이 중 하나는 갖고있다는 질병들!

많은 국민들이 이 질병을 갖고 있는 만큼, 쉽게 갖게 될 수 있는 질병이겠죠?

그만큼 예방이 중요한 질병들일텐데요,

슬프게도 저는 이 중 세가지 다 앓고 있다는 불편한 진실 (...)

그렇다면, 대한민국 국민 4명 중 3명은 갖고있다는 그  질병들이 무엇인지

예방법은 무엇인지 한번 알아볼까요?

(내 질병이 악화되면 의사는 이사람으로 부탁해여..♥)

한국인 4명 중 3명이 갖고있는 질병1. 턱관절 장애 증상

턱을 움직일때마다 딱!딱! 나는 소리 경험하시는 분들이 많을텐데요

가끔은 턱을 빼버리고싶을만큼의 고통을 동반하기도 하는 턱 부정교합 :(

 

턱관절 장애 증상은 작게는 턱에서 소리가나는 증상부터

입을 잘 벌리기 힘들어지는 증상 그리고 통증으로 이어지기까지 하는데요

 

턱관절 장애는 이갈이나 턱을 자주 괴는 습관, 딱딱하고 질긴 음식 섭취, 

외상을 비롯해 교합, 관절염, 스트레스 등으로 나타난다고 해요!

특히 야구, 테니스 골프 등 운동선수들에게 많이 나타나는 장애 현상인 만큼

힘을 쓸 때 이를 악무는 습관이 턱관절 장애로 이어지기도 하므로

 

이런 턱관절 장애 증상을 예방하기 위해 턱을 무리하게 사용하는것과 더불어

턱을 괴는등의 안좋은 습관들은 고치는것이 좋습니다! 

(지금 이 순간에도 턱을 괴고 이 글을 보고 계신건 아닐지?)

그리고 혀를 위쪽 앞니 안쪽에 대고 혀를 일자로 펴준다는 느낌으로

입을 최대한 벌린 상태로 유지하는 운동을 자주 해주면 좋고,

약 60초간 치아가 부딪히지 않게 입을 벌리고 다무는 등의 운동을

10번 정도 해주면 턱관절 장애 예방에 큰 도움이 된다고 해요 :)

 

저도 병원에 방문해 봤지만

턱관절은 환자 대부분이 교합안전장치로 80%이상 치료된다고 하니

증상은 갖고있는 분들은 

병원을 방문해 보시는것도 좋을 듯 하네요!

한국인 4명 중 3명이 갖고있는 질병2. 비염

 

누구나 생각하셨듯한 질병 국민 4명 중 3명은 갖고있는 질병 두번째 바로 비염인데요

제가 4계절 내내 낮이나 밤이나 앓고있는 질병이기도 한데요

그만큼 비염은 대한민국뿐아니라 전세계적으로 많은 사람들이 갖고있는 질병일듯합니다

콧물을 동반해 코막힘, 화농성 비루, 후비루, 재채기, 후각소실, 후각감퇴 등

수많은 증상을 갖고있는것이 바로 비염입니다

이외에도 만성비염, 급성비염, 꽃가루 알레르기, 털 알레르기 등 다양한 종류의 비염이 있는데요

흔하지만 골치 아픈 질병 비염!

 

일반적인 예방 방법으로는 손을 깨끗이 씻는것이 중요합니다 :)

또한 비염은 먼지, 급격한 온도 변화, 담배연기나 매연 등의

비염 유발 요소를 피하는 것이 아주 중요한데요,

비염을 앓고있는 분들이라면, 항상 청결함을 유지하고

집에 가습기나 공기청정기를 두고 수시로 사용하면서 

공기를 맑게 해주는것도 중요합니다

 

 

저같은 경우에는 가습이나 공기청정기 없을시

바로 고통이 따르는 기관지라 에어워셔를 사용하고 있는데요

몸상태에 따라 제습이나, 가습, 공기청정기능을 모두 사용하기 때문에

위니아 에어워셔 프리미엄 제품을 사용 중입니다

 

 

 

공기전문 기술을 가지고 있는  공기전문 브랜드 답게 맑은 공기를 마실 수 있어

저같은 기관지염을 앓고 있는 사람에겐 필수인 제품인 위니아 에어워셔

비염을 앓고 있는 사람이라면 기관지에 직접닿는 공기에 반드시 신경을 써야 한다는 점!

기억해 두시길 바래요

한국인 4명 중 3명이 갖고있는 질병3. 허리디스크

 

허리디스크는 정말 아파본사람만이 아는 고통!

맘대로 앉지도, 서지도, 눕지도 못하는것이 바로 허리디스크의 고통인데요

우리몸의 중심이 되는 허리가 아프니 그 고통이 정말 이루 말할 수 없습니다

 허리디스크에는 20~30분 가량 평지나 낮은 언덕을 걷거나

자전거, 수영(자유형이나 배영같이 격하지 않는 동작)의 유산소 운동이 좋다고 합니다.

그리고 무엇보다도 허리디스크에는 올바른 허리 사용과 자세가 가장 중요하겠죠? 

오랫동안 고개를 숙이거나 젖히는 행동을 하지 않고, 의자에는 엉덩이를 깊숙이 넣어 체중을 분산

올바른 자세로 잠을 자는 등의 약간은 불편할지라도 자세 교정을 위한 평소 습관들이 중요합니다!

저같은 경우에는 허리디스크의 원인이 급작스런 체중 증가와 집나간(?) 허리 근육으로 

디스크 초기 증상이 나타나기도 했는데요,

저는 아플수록 운동을 하며 디스크를 극복했는데

이미 디스크 초기 증상이 의심되는 분들이라면 체중과 근육도를 의심해 보시고

허리강화 운동을 하시는것도 좋을 듯 하다는건 저의 팁!

운동하실땐 허리가 끊어질듯 괴로우시더라도 그 효과는 좋을테니, 꼭 헬스장이 아니어도 

집에서 할 수 있는 간단한 허리 근육 강화 운동들로 디스크의 고통에서 벗어나시길!

 

여러분은 이 세가지 중 몇개의 질병을 갖고 계신가요?

아무것도 없다! 하시는 분들은 건강 백점!

꾸준한 예방법으로 튼튼한 몸 유지하시고,

모두 다 갖고 계시다고해도, 이미 우리나라 국민 4명 중 3명이 갖고있는 질병이라고 하니

무섭게도, 어렵게도 생각하지마시고 예방과 발빠른 치료로

모두 건강건강 챙기시길 바래요! :D