고혈압을 낮추는 운동

고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 운동

고혈압은 심각성에 비해 증상이 매우 미미하기 때문에 더욱 무서운 병입니다. 오늘은 고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 아주 간단한 운동에 대해 한번 알아보도록 할텐데요, 꼭 자세히 살펴보시길 바랍니다.

고혈압 자가진단법

혈압을 낮추는 운동 방법에 대해 알아보기에 앞서 우선 고혈압에 대한 자가진단이 필요하지 않을까 합니다. 이는 아주 간단한 방법으로 알아볼 수 있는데요, 바로 자신의 손끝을 마주대로 힘껏 눌러 손끝의 통증 강도를 살피는 것입니다.

만약 손끝을 힘껏 맞대었을 때 통증이 거의 없다면 고혈압에서 벗어난 안전군이며, 통증이 심해질 수록 고혈압 진행중, 위험군으로 구분이 가능합니다.

                                                        고혈압을 낮추는 운동

고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는 비결 또한 손끝에 있습니다. 양 손가락 끝을 바닥에 대고, 이에 체중을 실어 누르는 것입니다.

해당 자세는 하루에 10분 정도씩 해주면 좋으며, 손끝에 막힌 경락을 뚫어 주기 때문에 혈압을 안정하는데 높은 효과를 보입니다.