걷기 운동이 좋은이유 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중.심근경색의 원인이 된다. 뿌리는 뱃살이다. 내장에 낀 지방이 4중주의 지..

계란으로 건강지키는 10가지 방법 1.계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. - 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약! - 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. - 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. - 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상..

대성인은 말씀하고 있습니다. "일생이 지나기란 잠시 동안이므로 아무리 강적이 겹치더라도 결단코 퇴하는 마음을 일으켜서는 안 된다. 두려워 하는 마음을 일으켜서는 안 된다."(어서 504쪽, 통해) 인생은 이기는가 지는가다. 중요한 것은 백가지 논의보다도 '승리하는 일'입니다. 열심히 기원해 고난을 극복하고 승리한 그 수많은 실증이 창가 역사에 찬연히 빛나고 있습니다. 기원이 무기입니다. 진지하게 끝까지 기원하고 노력을 관철해 승리할 수 밖에 없습니다. 지향하는 것은 '승리'의 두 글자 밖에 없습니다. 중국의 여성 리더인 쑹칭링 씨는 말씀하십니다. "전국의 모든 힘의 단결은 우리의 무적의 힘의 원천입니다." 최후의 승리를 우리의 손으로! 그 날을 향해 이체동심의 사이좋은 단결로 전진하고 싶습니다. - 전국..

몸에 좋은 건강식품보다 훨씬 효능이 좋지만 팔지도 않고 돈으로도 살수도 없는 신비의 약이 있습니다. 웃으면 나오는 "엔돌핀"은 스트레스를 해소해 줍니다. 감사하면 나오는 "세로토닌"은 우울함을 없애 줍니다. 운동하면 나오는 "멜라토닌"은 불면증을 없애 줍니다. 사랑하면 나오는 "도파민"은 혈액순환에 좋습니다. 감동, 환희 하면 나오는 "다이돌핀"은 만병통치약 입니다 건강을 위한 신비의 약은 돈으로 살 수 있는게 아니라 자신의 마음 속에 있습니다. ☆ 매사에 감사하며, 웃으며, 걷고, 사랑하며, 내 남은 인생에서 '오늘이 가장 젊은 날'이라고 환희하며, 즐겁게 살아가면, 신비의 양약이 내 마음 속에서, 나타나므로 최고의 건강을 누리며, 행복한 인생을 살아 갈 수 있지 않을까요∽∧∧∧

○ 구체적인 건강의 네 가지 원칙을 제안 한다면, 첫째 '잘 자는 것' 이다. 둘째 '잘 걷는 것'이다. 셋째 '화 내지 않는 것'이다. 넷째 '지나치게 먹지 않는 것'이다. 모두 단순한 것 같지만 중요한 기본이다. -93.5.22 ○ 닥터부와 여자부 백화그룹(간호사 모임) 분들과 간담했을 때의 일이다. 나는 인생을 건강하게 살아가기 위한 네 가지 모토를 제안했다. 불법의 눈, 신심의 눈에서 보면 알기 쉬운 이야기였고, "의학 간호 상으로도 납득된다"는 이야기를 들었다. 즉 ① 힘찬 근행, ② 무리하지 않고 헛되지 않는 생활, ③ 헌신하는 행동, ④ 교양 있는 식생활이라는 네 항목이다. 건강의 기본요소로서 의학적으로는 '식생활' '운동' '수면' '스트레스 배제' 등을 들 수 있지만, 내가 말한 네 가지..

https://youtu.be/6vU7aFGh9R4?si=gKQH2OSHK-L_OQXy